朝食、昼食、夕食に決まった量の炭水化物を摂取し、後はしっかりとおかずを取るというダイエット法があります。

朝食は必要か

炭水化物のコントロール

炭水化物は私たちの生活に必要な栄養素です。
炭水化物は糖分として体を燃焼し、エネルギーになります。
適度にとることが大切です。
しかし最近では炭水化物の取りすぎも問題になっています。
例えば、クッキー、チョコレート、ドーナツなどのお菓子は小麦粉を大量に使っている場合が多く、しかも糖分もかなりあります。
それで炭水化物の塊です。
また、スナック菓子も炭水化物と油のかたまりです。
またお昼ご飯にうどんやラーメンだけで済ませてしまうということがあるかもしれません。
うどん、ラーメンも炭水化物のかたまりです。
もちろんそれらのものを取ったらいけないということではありません。
だた、考えなしにそれらのものばかりの偏った食事になってしまうと、栄養が偏ってしまい太りやすい体になる可能性があります。
最近では炭水化物ダイエットが盛んに行われています。
炭水化物を抜こうというダイエット方法です。
しかし炭水化物を全くとらないということでは、体のためになりませんし、ダイエットが終わった後でリバウンドしてしまうということにもなります。
それで、炭水化物の量を減らし、間食を無くしてしまうというダイエット方法です。
その時に朝食、昼食、夕食をきちんととるように心がける必要があります。
また、夕食は8時前に済ませてしまうことが出来ます。
ご飯かパンをご飯なら100グラム、パンなら一切れ頂きます。
そして、スパゲッティーやうどんなど炭水化物が中心になっている食事は避けます。
このようにして炭水化物ダイエットを試してみることが出来ます。

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